在当今快速发展的社会，大众由于生活压力大，工作负担重，熬夜及不能进行正常饮食的情况很常见，这就导致了很多年轻人身体情况很不好，癌症得病率也在呈现上升趋势，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康。其实，平时大家要注意自身健康，提早预防，健康就在我们身边。那么肌肉锻炼能降低癌症风险吗?

　　人到中年，身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少，到老年后，肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外，肌肉力量的练习也很重要，它是长寿的重要因素。近日，美国内布拉斯加大学的一项研究表明，强化肌肉锻炼有助预防癌症，可降低两成癌症的死亡风险。

　　为调查肌肉锻炼与癌症死亡率之间的关联性，研究人员以31万名美国居民为对象，进行了为期8年的追踪研究。根据美国卫生和公众服务部的推荐，肌肉强化锻炼项目(以65岁以上人群为对象)包括：①杠铃、哑铃锻炼;②阻力带锻炼;③自身重量训练(如俯卧撑、下蹲、垂直悬挂等);④上下台阶;⑤搬重物;⑥庭院劳动;⑦瑜伽和太极拳。研究结果表明，达到推荐的锻炼频次和标准的参试者与未达标的人相比，因癌症导致的死亡风险降低了19%。并且，肌肉强化锻炼频次越高，癌症死亡风险越低。

　　小编建议大家，平时在闲暇时刻多多锻炼身体，强身健体，给自己一个健康的身体比什么都重要!